Мой здоровый рацион

Калорийность Рагу овощное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.7% 4000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.8% 1244 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.3% 2066 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.4% 1053 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.8% 2885 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 353 мкг 900 мкг 39.2% 43.1% 255 г
бета Каротин 2.12 мг 5 мг 42.4% 46.6% 236 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.1% 3600 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 9.8% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 8.8% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 6.6% 1667 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306 мг 2500 мг 12.2% 13.4% 817 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 4.2% 2632 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 7.5% 1481 г
Натрий, Na 405 мг 1300 мг 31.2% 34.3% 321 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 8.9% 1231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 4.8% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».