| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 30 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.2 мкг | 900 мкг | 46% | 57.8% | 217 г |
| бета Каротин | 2.486 мг | 5 мг | 49.7% | 62.4% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.241 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6949 мг | 20 мг | 3.5% | 4.4% | 2878 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.97 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.5% | 2779 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3690 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2231 г |
| Натрий, Na | 1551.59 мг | 1300 мг | 119.4% | 150% | 84 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3454 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 7.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 2058.28 мг | 2300 мг | 89.5% | 112.4% | 112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.5% | 1934 г |
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 14.3% | 874 г |
| Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.8% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.8% | 1846 г |
| Селен, Se | 2.59 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной с овощами составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».