| Сыр адыгейский 45% | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Молоко 2,5% | 200 г |
| Шпинат (Жарка) | 100 г |
| Макароны фетучини отваренные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 18.5% | 398 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.4% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 26.31 мг | 500 мг | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 13.9% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 15.3% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.282 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 24.3% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8298 мг | 20 мг | 24.1% | 17.8% | 414 г |
| Ниацин | 6.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.54 мг | 2500 мг | 9% | 6.6% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7008 г |
| Кремний, Si | 2.348 мг | 30 мг | 7.8% | 5.8% | 1278 г |
| Магний, Mg | 55.14 мг | 400 мг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
| Натрий, Na | 35.12 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3702 г |
| Сера, S | 153.97 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Хлор, Cl | 46.12 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 7.7% | 953 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.936 мкг | 10 мкг | 59.4% | 43.8% | 168 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3384 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.565 мкг | 55 мкг | 22.8% | 16.8% | 438 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5413 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 21.1% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.964 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 1.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП паста в сливочном соусе составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».