| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.71 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15873 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.297 мг | 20 мг | 1.5% | 3.1% | 6734 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.02 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.8% | 27716 г |
| Кальций, Ca | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 22371 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 61.2% | 333 г |
| Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 2.7% | 7519 г |
| Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67708 г |
| Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20161 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 3.5% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 3.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 19565 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.6% | 1754 г |
| Медь, Cu | 22.99 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4350 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.7% | 4334 г |
| Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.1% | 4047 г |
| Фтор, F | 86.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4634 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.128 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Рисовая каша на воде 16.10.24. составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».