| макароны отварные | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.2% | 434 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 96.17 мг | 500 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.015 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 7.739 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1139 мг | 20 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.31 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Кальций, Ca | 354.41 мг | 1000 мг | 35.4% | 15.6% | 282 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Натрий, Na | 338.01 мг | 1300 мг | 26% | 11.5% | 385 г |
| Сера, S | 154.1 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
| Фосфор, P | 286.9 мг | 800 мг | 35.9% | 15.9% | 279 г |
| Хлор, Cl | 59.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1394 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 16.9% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Медь, Cu | 55.13 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3045 г |
| Селен, Se | 12.146 мкг | 55 мкг | 22.1% | 9.8% | 453 г |
| Фтор, F | 21.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18984 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.7586 мг | 12 мг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с сыром и яйцом составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».