| Куриная грудка (филе) | 1209 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 25.9% | 236 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 112.16 мг | 500 мг | 22.4% | 13.7% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.042 мг | 5 мг | 40.8% | 25% | 245 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.108 мг | 2 мг | 55.4% | 33.9% | 181 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.295 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5053 мг | 20 мг | 52.5% | 32.1% | 190 г |
| Ниацин | 14.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.9 мг | 2500 мг | 16% | 9.8% | 627 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9149 г |
| Магний, Mg | 117.48 мг | 400 мг | 29.4% | 18% | 340 г |
| Натрий, Na | 81.97 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.9% | 1586 г |
| Сера, S | 307.37 мг | 1000 мг | 30.7% | 18.8% | 325 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 17.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 105.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 12.295 мкг | 10 мкг | 123% | 75.2% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7326 г |
| Медь, Cu | 109.29 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.7% | 915 г |
| Молибден, Mo | 15.027 мкг | 70 мкг | 21.5% | 13.1% | 466 г |
| Селен, Se | 31.147 мкг | 55 мкг | 56.6% | 34.6% | 177 г |
| Фтор, F | 177.59 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Хром, Cr | 34.15 мкг | 50 мкг | 68.3% | 41.8% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.7759 мг | 12 мг | 14.8% | 9.1% | 676 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.486 г | ~ | |||
| Валин | 1.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.705 г | ~ | |||
| Лизин | 3.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.189 г | ~ | |||
| Треонин | 1.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 1.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.866 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 1.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.895 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.812 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе 17 октября составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».