| Чечевица, розовая | 2714 г |
| Ничего | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 8.8% | 345 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 6.7% | 455 г |
| Углеводы (общие) | 58.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 15% | 202 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 9.5% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 5.6% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 187.68 мкг | 400 мкг | 46.9% | 14.2% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3754 мг | 20 мг | 6.9% | 2.1% | 1454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.56 мг | 2500 мг | 24.6% | 7.5% | 407 г |
| Кальций, Ca | 44.16 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Магний, Mg | 54.28 мг | 400 мг | 13.6% | 4.1% | 737 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20186 г |
| Сера, S | 219.97 мг | 1000 мг | 22% | 6.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 270.5 мг | 800 мг | 33.8% | 10.3% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.799 мг | 18 мг | 37.8% | 11.5% | 265 г |
| Марганец, Mn | 1.5787 мг | 2 мг | 78.9% | 24% | 127 г |
| Медь, Cu | 1198.76 мкг | 1000 мкг | 119.9% | 36.4% | 83 г |
| Цинк, Zn | 3.312 мг | 12 мг | 27.6% | 8.4% | 362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.81 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.774 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 1.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 1.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.23 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.6% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 52.44 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.52 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.68 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.349 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица розовая (варка) составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».