Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Сахар песок | 25 г |
Пищевая сода | 1 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 10 г |
Вишня обыкновенная, красная, консервированная в легком сахарном сиропе | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.2% | 394 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2% | 3294 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.3% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 35.678 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6% | 1121 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.146 мкг | 3 мкг | 38.2% | 25.9% | 262 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 8.382 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.4% | 597 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8429 мг | 20 мг | 19.2% | 13% | 520 г |
Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.12 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 1982 г |
Кальций, Ca | 100.99 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1943 г |
Натрий, Na | 106.94 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
Сера, S | 203.21 мг | 1000 мг | 20.3% | 13.7% | 492 г |
Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 14.6% | 463 г |
Хлор, Cl | 113.81 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.3% | 2021 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2557 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6696 г |
Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 26.9% | 252 г |
Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5025 г |
Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1457 г |
Молибден, Mo | 7.623 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.937 мкг | 55 мкг | 50.8% | 34.4% | 197 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11987 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2617 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.482 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.308 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
Валин | 0.917 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
Лизин | 1.297 г | ~ | |||
Метионин | 0.446 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
Треонин | 0.736 г | ~ | |||
Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.685 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.435 г | ~ | |||
Аланин | 0.452 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
Глицин | 0.276 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.057 г | ~ | |||
Пролин | 1.778 г | ~ | |||
Серин | 0.796 г | ~ | |||
Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».