| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.9 мкг | 900 мкг | 25% | 21.4% | 400 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 17.1% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 42.66 мг | 500 мг | 8.5% | 7.3% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.894 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 4.1% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 3.201 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8846 мг | 20 мг | 9.4% | 8.1% | 1061 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.27 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 101.18 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.7% | 988 г |
| Кремний, Si | 30.088 мг | 30 мг | 100.3% | 85.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1924 г |
| Натрий, Na | 92.8 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Сера, S | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1624 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 11.2% | 762 г |
| Хлор, Cl | 159.86 мг | 2300 мг | 7% | 6% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1965 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 31.2% | 275 г |
| Литий, Li | 29.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 6.544 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8% | 1070 г |
| Никель, Ni | 2.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.098 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14503 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.7% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.7533 мг | 12 мг | 6.3% | 5.4% | 1593 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.627 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».