| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 480 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Маргарин, 80% жира, с солью, с витамином D, в пластиковой коробке | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 10.6% | 275 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 6.1% | 477 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 41.8 мг | 500 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.007 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.1% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 6.4% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.803 мг | 15 мг | 25.4% | 7.4% | 394 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.484 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.352 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1752 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 4.5% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7561 мг | 20 мг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Ниацин | 1.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2588 г |
| Кальций, Ca | 74.3 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1346 г |
| Кремний, Si | 1.561 мг | 30 мг | 5.2% | 1.5% | 1922 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
| Натрий, Na | 151.37 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.4% | 859 г |
| Сера, S | 100.93 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 4.5% | 645 г |
| Хлор, Cl | 69.59 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1% | 2853 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 3.3% | 886 г |
| Медь, Cu | 69.11 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 8.008 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.537 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.7% | 378 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18527 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4333 мг | 12 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.983 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.5% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 42.683 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.52 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.083 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.479 г | min 16.8 г | 50.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.402 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.276 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 1.184 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 1.067 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 1.067 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».