| Пекинская капуста | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Кукуруза "Семейный амбар" | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2628 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 12.4% | 1268 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 65.52 мг | 500 мг | 13.1% | 20.6% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 11.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.524 мкг | 400 мкг | 8.1% | 12.7% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 18.4% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.6% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.035 мкг | 50 мкг | 10.1% | 15.9% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 22% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7287 мг | 20 мг | 3.6% | 5.7% | 2745 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 8% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.9% | 2288 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 4963 г |
| Натрий, Na | 36.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3523 г |
| Сера, S | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.7% | 2060 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 11.6% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 38.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2419 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.2% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 39.2% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2460 г |
| Медь, Cu | 34.71 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.5% | 2881 г |
| Молибден, Mo | 1.496 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.3% | 4679 г |
| Селен, Se | 8.135 мкг | 55 мкг | 14.8% | 23.3% | 676 г |
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29176 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3663 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.757 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ПК составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».