| Семена льна | 200 г |
| Мед пчелиный | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.3 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.9% | 535 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 11.8% | 174 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 1.9% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.8 г | 20 г | 104% | 21.4% | 96 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 496.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.257 мг | 1.5 мг | 83.8% | 17.3% | 119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 60.08 мг | 500 мг | 12% | 2.5% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 3.2% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 4% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.962 мкг | 400 мкг | 17.5% | 3.6% | 572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| гамма Токоферол | 15.229 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.267 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4458 мг | 20 мг | 12.2% | 2.5% | 818 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.13 мг | 2500 мг | 25.2% | 5.2% | 397 г |
| Кальций, Ca | 197.97 мг | 1000 мг | 19.8% | 4.1% | 505 г |
| Магний, Mg | 299.95 мг | 400 мг | 75% | 15.5% | 133 г |
| Натрий, Na | 25.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5144 г |
| Сера, S | 139.85 мг | 1000 мг | 14% | 2.9% | 715 г |
| Фосфор, P | 494.3 мг | 800 мг | 61.8% | 12.7% | 162 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 51111 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.563 мг | 18 мг | 25.4% | 5.2% | 394 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.1% | 14085 г |
| Марганец, Mn | 1.9018 мг | 2 мг | 95.1% | 19.6% | 105 г |
| Медь, Cu | 945.5 мкг | 1000 мкг | 94.6% | 19.5% | 106 г |
| Селен, Se | 19.389 мкг | 55 мкг | 35.3% | 7.3% | 284 г |
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16906 г |
| Цинк, Zn | 3.3343 мг | 12 мг | 27.8% | 5.7% | 360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.415 г | от 0.9 до 3.7 г | 470.7% | 97% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 96% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 34.351 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.397 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 68.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.796 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.746 г | min 16.8 г | 34.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 106.5% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.415 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы составляет 485,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».