| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 40.3% | 909 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.5 мкг | 900 мкг | 64.5% | 236.3% | 155 г |
| бета Каротин | 3.483 мг | 5 мг | 69.7% | 255.3% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 15.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 20.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 7.3% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 12.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 34.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.25 мкг | 400 мкг | 4.3% | 15.8% | 2319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.5 мг | 90 мг | 52.8% | 193.4% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 30% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.825 мг | 20 мг | 4.1% | 15% | 2424 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.25 мг | 2500 мг | 8.6% | 31.5% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.6% | 3478 г |
| Кремний, Si | 13.75 мг | 30 мг | 45.8% | 167.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 18.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 19259 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12151 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 14.7% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 13.9% | 2667 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 56% | 656 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 31.5% | 1159 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 27.1% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 29.7% | 1239 г |
| Никель, Ni | 1.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18735 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 18.3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3325 мг | 12 мг | 2.8% | 10.3% | 3609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь овощная №1 (Греческая) составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».