| Planto миндальное молоко | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 18.3% | 916 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2637 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.7% | 3557 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 50.95 мг | 500 мг | 10.2% | 17.1% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 26.2% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 21.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.904 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.7% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.4% | 3876 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2812 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9182 мг | 20 мг | 14.6% | 24.5% | 685 г |
| Ниацин | 2.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.02 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.9% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9488 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 12.2% | 1368 г |
| Натрий, Na | 164.11 мг | 1300 мг | 12.6% | 21.1% | 792 г |
| Сера, S | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 13.9% | 1210 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 17.8% | 947 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 7.9% | 2108 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.328 мкг | 10 мкг | 33.3% | 55.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5634 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 17.4% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 1989 г |
| Селен, Se | 10.215 мкг | 55 мкг | 18.6% | 31.2% | 538 г |
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9950 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 24% | 699 г |
| Цинк, Zn | 0.6817 мг | 12 мг | 5.7% | 9.6% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.415 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из макарон составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».