| Фарш свиной 29% жира [Lidl] | 200 г |
| Фарш говяжий [Lidl] | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Томатная паста шашлычная [Spilva] | 100 г |
Овощи нарезать, обжарить фарш, добавить овощи, обжарить до красивого цвета, добавить приправ, соли по вкусу, зелени по вкусу, довести до готовности. Параллельно отварить макароны. Соединить макароны с мясом, добавить острого кетчупа/соуса для пикантности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7% | 650 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 11.1% | 408 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 12.5% | 361 г |
| Ликопин | 4425.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 8.6% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 4.6% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.015 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.1% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3432 мг | 20 мг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.8 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4055 г |
| Кремний, Si | 3.41 мг | 30 мг | 11.4% | 5.2% | 880 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1612 г |
| Натрий, Na | 449.58 мг | 1300 мг | 34.6% | 15.7% | 289 г |
| Сера, S | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 474.45 мг | 2300 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1083 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.7% | 790 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Медь, Cu | 303.97 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 13.8% | 329 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.754 мкг | 55 мкг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39880 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.7592 мг | 12 мг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.474 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.318 г | min 16.8 г | 25.7% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.846 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.22 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.211 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски (копия) составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».