Мой здоровый рацион

Рецепт Салат огурец, яйцо. кукуруза, колбаса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурец, яйцо. кукуруза, колбаса

Сосиски куриные Пол 123 г
Салат маслянистый Пол 306 г
Лук зеленый (перо) 38 г
Огурец грунтовый 166 г
Майонез Пл 78 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 207 г
Кукуруза консерв Пл 187 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурец, яйцо. кукуруза, колбаса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.5 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1409 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.9% 1689 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.5% 982 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.3% 6636 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 3% 2796 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 5.9% 1435 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.7% 1475 г
Витамин В4, холин 48.6 мг 500 мг 9.7% 8.1% 1029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 4.9% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.545 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15717 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 2.8% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 3.1% 2687 г
Витамин D, кальциферол 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 3.5% 2404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.04 мг 15 мг 6.9% 5.8% 1442 г
Витамин Н, биотин 3.988 мкг 50 мкг 8% 6.7% 1254 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 6.9% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.1706 мг 20 мг 5.9% 4.9% 1709 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.06 мг 2500 мг 3.3% 2.8% 3047 г
Кальций, Ca 28.8 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3472 г
Кремний, Si 8.134 мг 30 мг 27.1% 22.7% 369 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 2% 4215 г
Натрий, Na 218.73 мг 1300 мг 16.8% 14.1% 594 г
Сера, S 47.35 мг 1000 мг 4.7% 3.9% 2112 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 7.3% 1144 г
Хлор, Cl 35.27 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.5 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 3.8% 2211 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 2.4% 3497 г
Кобальт, Co 2.283 мкг 10 мкг 22.8% 19.1% 438 г
Литий, Li 0.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 1.7% 5076 г
Медь, Cu 33.89 мкг 1000 мкг 3.4% 2.8% 2951 г
Молибден, Mo 1.973 мкг 70 мкг 2.8% 2.3% 3548 г
Никель, Ni 0.081 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 6.174 мкг 55 мкг 11.2% 9.4% 891 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 15.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26025 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2778 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.367 г от 0.9 до 3.7 г 40.8% 34.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.12 г от 4.7 до 16.8 г 66.4% 55.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.111 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.519 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.036 г min 16.8 г 12.1% 10.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.479 г от 11.2 до 20.6 г 31.1% 26%
18:2 Линолевая (ud) 2.864 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.351 г ~

Энергетическая ценность Салат огурец, яйцо. кукуруза, колбаса составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов