| Тыква | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.8% | 633 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 16.8% | 597 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 81.74 мг | 500 мг | 16.3% | 16.3% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 18.6% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 17.2% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.56 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 4.593 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.2% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8393 мг | 20 мг | 19.2% | 19.2% | 521 г |
| Ниацин | 3.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.5% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 8% | 1250 г |
| Кремний, Si | 9.74 мг | 30 мг | 32.5% | 32.5% | 308 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 9.6% | 1044 г |
| Натрий, Na | 92.82 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.1% | 1401 г |
| Сера, S | 128.38 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.8% | 779 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 17.2% | 583 г |
| Хлор, Cl | 135.37 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.9% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1589 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.9% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 5.312 мкг | 10 мкг | 53.1% | 53.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6536 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.8% | 1017 г |
| Никель, Ni | 1.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.317 мкг | 55 мкг | 26% | 26% | 384 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4794 г |
| Хром, Cr | 9.81 мкг | 50 мкг | 19.6% | 19.6% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.9386 мг | 12 мг | 7.8% | 7.8% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.801 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курица тыква составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».