| Картофель (Варка без слива) | 559 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.7% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 17.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.454 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 12.4% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.49 мг | 20 мг | 7.5% | 10.7% | 1342 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.61 мг | 2500 мг | 21.9% | 31.2% | 457 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7949 г |
| Кремний, Si | 29.216 мг | 30 мг | 97.4% | 138.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 8% | 1792 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14444 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3274 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 9.4% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 55.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 502.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 6.7% | 2118 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 67.2% | 212 г |
| Литий, Li | 44.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 2014 г |
| Медь, Cu | 143.97 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 20.5% | 695 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.5% | 1497 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 292.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4350 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 16.7% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3394 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Карт пюре на 16окт составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».