| Укроп (Мытьё, нарезка) | 39 г |
| Грецкий орех | 23 г |
| Чеснок | 8 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 15.3% | 225 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.9% | 588 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.3 мкг | 900 мкг | 42.5% | 14.7% | 235 г |
| бета Каротин | 2.295 мг | 5 мг | 45.9% | 15.8% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.252 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3% | 1168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.76 мг | 90 мг | 45.3% | 15.6% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.455 мг | 15 мг | 16.4% | 5.7% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 10.6% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3629 мг | 20 мг | 11.8% | 4.1% | 846 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.57 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 167.86 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.8% | 596 г |
| Кремний, Si | 18.998 мг | 30 мг | 63.3% | 21.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 74.99 мг | 400 мг | 18.7% | 6.4% | 533 г |
| Натрий, Na | 1031.22 мг | 1300 мг | 79.3% | 27.3% | 126 г |
| Сера, S | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1704 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 6.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 1586.1 мг | 2300 мг | 69% | 23.8% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 3.2% | 1081 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 18% | 191 г |
| Литий, Li | 2.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2984 мг | 2 мг | 64.9% | 22.4% | 154 г |
| Медь, Cu | 251.91 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 8.7% | 397 г |
| Молибден, Mo | 7.582 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Никель, Ni | 61.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.309 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.7% | 1276 г |
| Стронций, Sr | 41.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 214.51 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.9% | 1865 г |
| Хром, Cr | 14.62 мкг | 50 мкг | 29.2% | 10.1% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.3506 мг | 12 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.936 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.735 г | min 16.8 г | 52% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.361 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто с укропом составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».