Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяные корзинки с арахис пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные корзинки с арахис пастой

Банан 110 г
Мед пчелиный 20 г
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями 100 г
Арахисовая паста, стандарт США 30 г
Шоколад горький 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные корзинки с арахис пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.4 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.5% 894 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 7.5% 421 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 5.6% 557 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.6% 870 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 0.4% 8206 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.7% 4390 г
Витамин В4, холин 9.84 мг 500 мг 2% 0.6% 5081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 3.1% 1026 г
Витамин В9, фолаты 7.903 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5061 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 1.3% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.846 мг 15 мг 5.6% 1.8% 1773 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.805 мг ~
дельта Токоферол 0.066 мг ~
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3516 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9574 мг 20 мг 9.8% 3.1% 1022 г
Ниацин 0.371 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.65 мг 2500 мг 9.7% 3% 1035 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6161 г
Кремний, Si 27.323 мг 30 мг 91.1% 28.6% 110 г
Магний, Mg 53.87 мг 400 мг 13.5% 4.2% 743 г
Натрий, Na 59 мг 1300 мг 4.5% 1.4% 2203 г
Сера, S 25.15 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 3976 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 2.8% 1128 г
Хлор, Cl 17.9 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 132 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 1.377 мг 18 мг 7.7% 2.4% 1307 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Литий, Li 1.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.2295 мг 2 мг 11.5% 3.6% 871 г
Медь, Cu 86.81 мкг 1000 мкг 8.7% 2.7% 1152 г
Молибден, Mo 0.958 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 7307 г
Никель, Ni 1.419 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 4.265 мкг 55 мкг 7.8% 2.4% 1290 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 7.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53121 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.3174 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.108 г от 4.7 до 16.8 г 23.6% 7.4%
Насыщенные жирные кислоты 4.347 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.437 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.167 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.006 г min 16.8 г 11.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.066 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.097 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овсяные корзинки с арахис пастой составляет 318,4 кКал.

  • Порция = 52 гр (165.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».