| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.2% | 679 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.9 мкг | 900 мкг | 33.8% | 41.8% | 296 г |
| бета Каротин | 1.807 мг | 5 мг | 36.1% | 44.7% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 35.67 мг | 500 мг | 7.1% | 8.8% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 22.4% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 24.4% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.93 мг | 90 мг | 47.7% | 59% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 9% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6091 мг | 20 мг | 18% | 22.3% | 554 г |
| Ниацин | 4.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.48 мг | 2500 мг | 14.3% | 17.7% | 697 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3150 г |
| Кремний, Si | 4.757 мг | 30 мг | 15.9% | 19.7% | 631 г |
| Магний, Mg | 55.82 мг | 400 мг | 14% | 17.3% | 717 г |
| Натрий, Na | 148.94 мг | 1300 мг | 11.5% | 14.2% | 873 г |
| Сера, S | 107.06 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.2% | 934 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 16.8% | 738 г |
| Хлор, Cl | 224.01 мг | 2300 мг | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 8.8% | 1417 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.467 мкг | 10 мкг | 54.7% | 67.7% | 183 г |
| Литий, Li | 8.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 10.4% | 1187 г |
| Медь, Cu | 92.41 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.4% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 9.07 мкг | 70 мкг | 13% | 16.1% | 772 г |
| Никель, Ni | 4.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.326 мкг | 55 мкг | 15.1% | 18.7% | 661 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6247 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 28.8% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.8157 мг | 12 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.991 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с брокколи и помидорами тг составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».