| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 190 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 90 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.8% | 475 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 1992 г |
| Ликопин | 509.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 60.48 мг | 500 мг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.294 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4745 мг | 20 мг | 22.4% | 16.8% | 447 г |
| Ниацин | 5.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.51 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 139.51 мг | 1000 мг | 14% | 10.5% | 717 г |
| Кремний, Si | 5.328 мг | 30 мг | 17.8% | 13.3% | 563 г |
| Магний, Mg | 55.11 мг | 400 мг | 13.8% | 10.3% | 726 г |
| Натрий, Na | 139.43 мг | 1300 мг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Сера, S | 162.39 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.1% | 616 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 18.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 128.58 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.2% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1438 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 7.082 мкг | 10 мкг | 70.8% | 53% | 141 г |
| Литий, Li | 8.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 7.6% | 978 г |
| Медь, Cu | 126.83 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
| Никель, Ni | 2.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.64 мкг | 55 мкг | 26.6% | 19.9% | 376 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5934 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 19.5% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.4263 мг | 12 мг | 11.9% | 8.9% | 841 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 1.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.826 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог с овощоми и сыром составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».