| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 5.2% | 388 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 5.4% | 371 г |
| Углеводы | 70.3 г | 219 г | 32.1% | 6.4% | 312 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270 мкг | 900 мкг | 30% | 6% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.76 мг | 1.5 мг | 50.7% | 10.2% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.2% | 1636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 4% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362 мг | 2500 мг | 14.5% | 2.9% | 691 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 8.9% | 226 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 2.2% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% | 5.2% | 383 г |
| Селен, Se | 15.4 мкг | 55 мкг | 28% | 5.6% | 357 г |
Энергетическая ценность Овсяный блин из " Геркулеса " составляет 499 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».