| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 164 г |
| Майонез | 10.5 г |
| Овощная Смесь 8 Овощей [4 Сезона] | 200 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.3% | 447 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| альфа Каротин | 0.461 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.604 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 51.33 мг | 500 мг | 10.3% | 7.5% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 13.3% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 16.8% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.362 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7559 мг | 20 мг | 23.8% | 17.4% | 421 г |
| Ниацин | 6.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.8% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6086 г |
| Магний, Mg | 57.77 мг | 400 мг | 14.4% | 10.5% | 692 г |
| Натрий, Na | 352.46 мг | 1300 мг | 27.1% | 19.8% | 369 г |
| Сера, S | 142.51 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 9.6% | 764 г |
| Хлор, Cl | 533.65 мг | 2300 мг | 23.2% | 16.9% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 42.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3670 г |
| Медь, Cu | 62.46 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.5% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
| Селен, Se | 10.85 мкг | 55 мкг | 19.7% | 14.4% | 507 г |
| Фтор, F | 80.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4941 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 22.7% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.874 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1373 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.885 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.326 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».