| Какао-Порошок (Коммунарка) | 20 г |
| Сахар песок | 8 г |
| -Йогурт 2,6% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 300г | 1 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.4% | 909 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 8.3% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.402 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14.9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.996 мкг | 50 мкг | 6% | 7.3% | 1669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6098 мг | 20 мг | 8% | 9.8% | 1242 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.6% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 112.03 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.7% | 893 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 11.8% | 1033 г |
| Натрий, Na | 45.2 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2876 г |
| Сера, S | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2103 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 18.5% | 656 г |
| Хлор, Cl | 87.07 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.6% | 2642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 9.8% | 1255 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.2% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.4% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.2871 мг | 2 мг | 14.4% | 17.6% | 697 г |
| Медь, Cu | 285.97 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 34.9% | 350 г |
| Молибден, Mo | 7.683 мкг | 70 мкг | 11% | 13.4% | 911 г |
| Олово, Sn | 11.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.708 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.8% | 3220 г |
| Стронций, Sr | 14.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12492 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 7.9% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.256 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность -Йогурт 2,6% на Teos с какао и сахаром (328 г) составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».