| Ветчина «из филе индейки» (индилайт) | 115 г |
| Яица перепелиные копченые (солигорская Пф) | 35 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Белок яичный «удобное яйцо» | 50 г |
| Йогурт греческий (ритмик) | 1 пачка |
| Майонезный соус «Чеддер, сырный» | 0.5 порция |
| Бальзамический соус «базилик» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15% | 667 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2834 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.3% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.294 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 28.1% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0606 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 33003 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.35 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.1% | 9488 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9116 г |
| Кремний, Si | 0.401 мг | 30 мг | 1.3% | 1.3% | 7481 г |
| Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12085 г |
| Натрий, Na | 1.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Сера, S | 1.73 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 57803 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 5.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Литий, Li | 0.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Медь, Cu | 7.53 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13280 г |
| Молибден, Mo | 0.548 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12774 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68143 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.0438 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Грибная лодочка (шампиньон, колбаса, яйцо) составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».