| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны Резаные [365 Дней] | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 149 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.9% | 767 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.4% | 872 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 116.35 мг | 500 мг | 23.3% | 23.1% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 15.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.826 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.1% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 9.219 мкг | 50 мкг | 18.4% | 18.2% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8012 мг | 20 мг | 9% | 8.9% | 1110 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3188 г |
| Кремний, Si | 5.824 мг | 30 мг | 19.4% | 19.2% | 515 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Натрий, Na | 61.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.7% | 2114 г |
| Сера, S | 81.82 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.1% | 1222 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 12.1% | 820 г |
| Хлор, Cl | 68.36 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 8.1% | 1224 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.6% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 43.4% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Медь, Cu | 47.95 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Никель, Ni | 2.343 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.824 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.1% | 429 г |
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16414 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5636 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.745 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.278 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с цв капустой и грибами составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».