Мой здоровый рацион

Калорийность Джем-десерт черная смородина с чиа. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем-десерт черная смородина с чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.6% 4471 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.7% 1711 г
Углеводы (общие) 12.8 г ~
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 40.7% 286 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 2.6% 4546 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 8824 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В4, холин 7.38 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.6% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 120 мг 90 мг 133.3% 155% 75 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин Н, биотин 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 3.4% 3472 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.24 мг 20 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 9.8% 1190 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4630 г
Кремний, Si 36.54 мг 30 мг 121.8% 141.6% 82 г
Магний, Mg 18.6 мг 400 мг 4.7% 5.5% 2151 г
Натрий, Na 19.2 мг 1300 мг 1.5% 1.7% 6771 г
Сера, S 1.2 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 2.9% 4040 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 27381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336.9 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 5% 2308 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 27.9% 417 г
Литий, Li 0.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.108 мг 2 мг 5.4% 6.3% 1852 г
Медь, Cu 78 мкг 1000 мкг 7.8% 9.1% 1282 г
Молибден, Mo 14.4 мкг 70 мкг 20.6% 24% 486 г
Никель, Ni 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.66 мкг 55 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Стронций, Sr 8.64 мкг ~
Фтор, F 10.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39216 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10417 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Цирконий, Zr 6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.6%
Омега-9 жирные кислоты 0.4 ~
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.1 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.35 г ~

Энергетическая ценность Джем-десерт черная смородина с чиа составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов