| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 40.7% | 286 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.6% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 120 мг | 90 мг | 133.3% | 155% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.8% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Кремний, Si | 36.54 мг | 30 мг | 121.8% | 141.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2151 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6771 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 27.9% | 417 г |
| Литий, Li | 0.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.1% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% | 24% | 486 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Стронций, Sr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.078 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.4 | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.35 г | ~ |
Энергетическая ценность Джем-десерт черная смородина с чиа составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».