| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3011 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.9% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 186.91 мг | 500 мг | 37.4% | 27.1% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.9% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.9% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 15.831 мкг | 50 мкг | 31.7% | 23% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8213 мг | 20 мг | 14.1% | 10.2% | 709 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2259 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4224 г |
| Натрий, Na | 226.36 мг | 1300 мг | 17.4% | 12.6% | 574 г |
| Сера, S | 138.5 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.1% | 722 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 13.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 309.37 мг | 2300 мг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 7.884 мкг | 10 мкг | 78.8% | 57.2% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
| Селен, Se | 22.618 мкг | 55 мкг | 41.1% | 29.8% | 243 г |
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9279 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8718 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.234 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.701 г | min 16.8 г | 22% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Болтанка составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».