| Семена льна | 30 г |
| Хурма | 150 г |
| Тыква (Тушение) | 100 г |
| Урбеч из золотого миндаля | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 0.5 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.7% | 556 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.6% | 681 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 14.7% | 631 г |
| бета Криптоксантин | 1.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 28.5% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.516 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.6% | 1403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 11.8% | 786 г |
| гамма Токоферол | 1.563 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.958 мкг | 50 мкг | 15.9% | 14.7% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.8682 мг | 20 мг | 4.3% | 4% | 2304 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.89 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 124.14 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.5% | 806 г |
| Кремний, Si | 9.158 мг | 30 мг | 30.5% | 28.3% | 328 г |
| Магний, Mg | 67.87 мг | 400 мг | 17% | 15.8% | 589 г |
| Натрий, Na | 9.85 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13198 г |
| Сера, S | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3418 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 11% | 842 г |
| Хлор, Cl | 15.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 9.3% | 1004 г |
| Йод, I | 22.49 мкг | 150 мкг | 15% | 13.9% | 667 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 20.2% | 459 г |
| Литий, Li | 11.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5885 мг | 2 мг | 29.4% | 27.3% | 340 г |
| Медь, Cu | 193.59 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 18% | 517 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.4% | 1095 г |
| Никель, Ni | 11.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.598 мкг | 55 мкг | 19.3% | 17.9% | 519 г |
| Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6373 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.5729 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2095 г |
| Цирконий, Zr | 29.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.443 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 92.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.373 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.342 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.817 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.578 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | min 16.8 г | 13.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.441 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи-боул тыква-хурма составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».