| Лук репчатый (Припускание) | 71 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Индейка, грудки, мясо | 0 г |
| Рис Пропаренный Золотой Шлифованный [Каскад] | 0 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| приправа для плова | 5 г |
| Зира, семена | 0 г |
| Морковь (Припускание) | 187 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 340 г |
| крылья куринные сырые | 0 г |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 0 г |
| Свинина, рёбра средней части с мясом | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 0 г |
| Чеснок сушёный в кусочках | 0 г |
| Карри, порошок | 0 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 0 г |
| Перец красный молотый острый | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Чеснок сушёный в кусочках | 1 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 0 г |
| Соевый соус | 21 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.9% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.6 мкг | 900 мкг | 26.8% | 23.8% | 373 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 25.6% | 347 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 35.21 мг | 500 мг | 7% | 6.2% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.809 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.4% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4767 мг | 20 мг | 12.4% | 11% | 808 г |
| Ниацин | 2.75 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.68 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7955 г |
| Кремний, Si | 23.83 мг | 30 мг | 79.4% | 70.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 8% | 1112 г |
| Натрий, Na | 305.14 мг | 1300 мг | 23.5% | 20.9% | 426 г |
| Сера, S | 63.99 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 8.7% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 352.92 мг | 2300 мг | 15.3% | 13.6% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 24.4% | 365 г |
| Литий, Li | 1.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 14.1% | 634 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 6.695 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.5% | 1046 г |
| Никель, Ni | 1.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.1% | 797 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.6 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4619 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.9% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.6885 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1743 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.748 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов мой 16 окт 24 составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».