| Тыква | 644 г |
| Картофель | 1500 г |
| Лук репчатый | 127 г |
| Свинина, вырезка | 600 г |
| Растительное Масло [Злато] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.5% | 1434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.8% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 8.4% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 30.5% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 23.37 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 9.6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 17.9% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.931 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.2% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 17% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6577 мг | 20 мг | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
| Ниацин | 1.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.44 мг | 2500 мг | 16.8% | 20.4% | 596 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7257 г |
| Кремний, Si | 32.845 мг | 30 мг | 109.5% | 133% | 91 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 6.4% | 1899 г |
| Натрий, Na | 12.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10682 г |
| Сера, S | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.4% | 1447 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 12.8% | 954 г |
| Хлор, Cl | 45.51 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1950 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.697 мкг | 10 мкг | 47% | 57.1% | 213 г |
| Литий, Li | 39.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1768 г |
| Медь, Cu | 136.39 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 16.5% | 733 г |
| Молибден, Mo | 7.874 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13.6% | 889 г |
| Никель, Ni | 6.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 295.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7926 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 20.7% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.7072 мг | 12 мг | 5.9% | 7.2% | 1697 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый с тыквой составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».