| Минтай | 325 г |
| Морковь | 225 г |
| Лук репчатый | 166.5 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 29 г |
| Укроп | 20 г |
| Картофель | 190 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 13.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 82.2% | 567 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 88.3% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 8.9% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.614 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.3% | 15302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 28% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 15.4% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7753 мг | 20 мг | 3.9% | 18.2% | 2580 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.03 мг | 2500 мг | 4.4% | 20.6% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7418 г |
| Кремний, Si | 6.391 мг | 30 мг | 21.3% | 99.5% | 469 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 15% | 3113 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.8% | 17196 г |
| Сера, S | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.1% | 3812 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 23.4% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 29.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.1% | 7768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 7% | 6767 г |
| Йод, I | 17.4 мкг | 150 мкг | 11.6% | 54.2% | 862 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 114% | 410 г |
| Литий, Li | 5.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 17.3% | 2736 г |
| Медь, Cu | 38.02 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 17.8% | 2630 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 24.3% | 1942 г |
| Никель, Ni | 1.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.968 мкг | 55 мкг | 3.6% | 16.8% | 2795 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.12 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 17.8% | 2612 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 67.3% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.2447 мг | 12 мг | 2% | 9.3% | 4904 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с минтаем составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».