| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.6% | 870 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303 мкг | 900 мкг | 33.7% | 72.2% | 297 г |
| альфа Каротин | 740 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.27 мг | 5 мг | 65.4% | 140% | 153 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 5.8% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 11.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 21.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 13.5% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 7.5% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 43.7% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.779 мг | 20 мг | 3.9% | 8.4% | 2567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.3% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 11.3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.1% | 4194 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 9.9% | 2169 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 15% | 1429 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.8% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная быстрозамороженная составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».