| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 81 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Altero масло подсол. с доб. оливкового | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.9% | 514 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 15.8% | 483 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 122.29 мг | 500 мг | 24.5% | 18.7% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 9.8% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.542 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 7.6% | 1001 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.2% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.488 мг | 15 мг | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 9.876 мкг | 50 мкг | 19.8% | 15.1% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 9.9% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3493 мг | 20 мг | 6.7% | 5.1% | 1482 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.9 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
| Кремний, Si | 2.705 мг | 30 мг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5362 г |
| Натрий, Na | 71.84 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Сера, S | 92.04 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 10.5% | 733 г |
| Хлор, Cl | 102.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.4% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 7.714 мкг | 10 мкг | 77.1% | 58.9% | 130 г |
| Литий, Li | 11.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2245 г |
| Медь, Cu | 90.48 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.9% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Никель, Ni | 5.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.599 мкг | 55 мкг | 28.4% | 21.7% | 353 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10093 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.6429 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.06 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 26.3% |
Энергетическая ценность Салат из яйца с помидором и зелёным луком составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».