| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.7% | 585 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 10.2% | 667 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 10.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 101.23 мг | 500 мг | 20.2% | 13.8% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.362 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 8.335 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1077 мг | 20 мг | 20.5% | 14% | 487 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 154.07 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.5% | 649 г |
| Кремний, Si | 1.443 мг | 30 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Натрий, Na | 416.36 мг | 1300 мг | 32% | 21.8% | 312 г |
| Сера, S | 146.93 мг | 1000 мг | 14.7% | 10% | 681 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 19.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 341.34 мг | 2300 мг | 14.8% | 10.1% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 5.478 мкг | 10 мкг | 54.8% | 37.4% | 183 г |
| Литий, Li | 5.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1467 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.2% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5% | 1356 г |
| Никель, Ni | 2.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.179 мкг | 55 мкг | 25.8% | 17.6% | 388 г |
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14337 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.9934 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.732 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.534 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.395 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая корзинка составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».