Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколад с начинкой апельсин-чиа шайбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколад с начинкой апельсин-чиа шайбы

Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти] 105 г
Семена чиа, сушеные 21 г
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] 90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад с начинкой апельсин-чиа шайбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.5 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.5% 1267 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 12.8% 247 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 2.4% 1296 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 13.6% 233 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.6% 5018 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 1.5% 2123 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 0.1% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8157 мг 20 мг 4.1% 1.3% 2452 г
Макроэлементы
Калий, K 37.97 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6584 г
Кальций, Ca 58.14 мг 1000 мг 5.8% 1.8% 1720 г
Магний, Mg 30.45 мг 400 мг 7.6% 2.4% 1314 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 68063 г
Сера, S 15.36 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6510 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 3.1% 1008 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 1.3% 2517 г
Марганец, Mn 0.2478 мг 2 мг 12.4% 3.9% 807 г
Медь, Cu 84.39 мкг 1000 мкг 8.4% 2.7% 1185 г
Селен, Se 5.083 мкг 55 мкг 9.2% 2.9% 1082 г
Фтор, F 0.18 мкг 4000 мкг 2222222 г
Цинк, Zn 0.4261 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2816 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.625 г от 0.9 до 3.7 г 100% 31.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.585 г от 4.7 до 16.8 г 12.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.705 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.243 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.123 г ~
12:0 Лауриновая 0.157 г ~
14:0 Миристиновая 0.511 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.795 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.571 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.95 г min 16.8 г 11.6% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.676 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.314 г от 11.2 до 20.6 г 20.7% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.585 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.53 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.625 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.621 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Шоколад с начинкой апельсин-чиа шайбы составляет 316,5 кКал.

  • Порция = 46 гр (145.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».