Куриная грудка (филе) | 0 г |
Чеснок, порошок | 4.5 г |
Кардамон | 3 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
Филе окорока бройлера | 303 г |
Куриный окорочок | 303 г |
Соль поваренная пищевая | 0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.4% | 362 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.846 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
бета Криптоксантин | 39.99 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 122.466 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 0.659 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1819 мг | 20 мг | 10.9% | 7.3% | 917 г |
Ниацин | 2.106 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.18 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8006 г |
Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3160 г |
Натрий, Na | 120.79 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.2% | 1076 г |
Сера, S | 107.31 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.1% | 932 г |
Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 6.2% | 1072 г |
Хлор, Cl | 158.29 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.6% | 1453 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
Кобальт, Co | 4.927 мкг | 10 мкг | 49.3% | 32.8% | 203 г |
Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1820 г |
Молибден, Mo | 8.057 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25581 г |
Фтор, F | 63.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6283 г |
Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 18.2% | 365 г |
Цинк, Zn | 0.9197 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
Валин | 0.519 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
Лизин | 1.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
Треонин | 0.476 г | ~ | |||
Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.625 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.636 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
Пролин | 0.578 г | ~ | |||
Серин | 0.468 г | ~ | |||
Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.753 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.7% | 55.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.69 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.413 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.606 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | min 16.8 г | 17% | 11.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запечённое составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».