| Нут | 269 г |
| Стейк грудка индейки | 104 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 183 г |
| продукт плавленный с сыром"Дружба континентов" Моя цена | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 8.8% | 409 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 118.97 мг | 500 мг | 23.8% | 8.6% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.318 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.574 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.9% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0893 мг | 20 мг | 5.4% | 1.9% | 1836 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.35 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3768 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7030 г |
| Натрий, Na | 63.51 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2047 г |
| Сера, S | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 3% | 1199 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
| Хлор, Cl | 73.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1519 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 4.74 мкг | 10 мкг | 47.4% | 17.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2461 г |
| Селен, Se | 15.025 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.8% | 366 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15343 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.408 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат белый составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».