| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Грецкий орех | 28 г |
| Кешью | 20 г |
| Финики | 34 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 26 г |
| Морковь | 75 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.5% | 421 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6.1% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 42.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.8% | 465 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 483.2 мкг | 900 мкг | 53.7% | 16.9% | 186 г |
| бета Каротин | 2.901 мг | 5 мг | 58% | 18.3% | 172 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 23.95 мг | 500 мг | 4.8% | 1.5% | 2088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 4.2% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.013 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 3% | 1043 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.111 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.1% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8738 мг | 20 мг | 14.4% | 4.5% | 696 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.13 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.5% | 902 г |
| Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2371 г |
| Кремний, Si | 33.448 мг | 30 мг | 111.5% | 35.2% | 90 г |
| Магний, Mg | 86.69 мг | 400 мг | 21.7% | 6.8% | 461 г |
| Натрий, Na | 17.07 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7616 г |
| Сера, S | 49.49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2021 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 6.7% | 474 г |
| Хлор, Cl | 42.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 3.4% | 924 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 10.2% | 309 г |
| Литий, Li | 2.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5444 мг | 2 мг | 77.2% | 24.3% | 130 г |
| Медь, Cu | 381.99 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 12% | 262 г |
| Молибден, Mo | 7.24 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.2% | 967 г |
| Никель, Ni | 21.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.888 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6.2% | 505 г |
| Стронций, Sr | 25.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4365 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.7% | 669 г |
| Цинк, Zn | 1.7248 мг | 12 мг | 14.4% | 4.5% | 696 г |
| Цирконий, Zr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.668 г | от 0.9 до 3.7 г | 74.2% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.7% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.572 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.758 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.188 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 317,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».