| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% | 158 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Укроп | 25 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 15.1% | 302 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.5% | 434 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 126.89 мг | 500 мг | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 13.1% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 14.3% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.137 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.4% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.9% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5674 мг | 20 мг | 32.8% | 14.9% | 305 г |
| Ниацин | 7.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.14 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3740 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 67.41 мг | 400 мг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Натрий, Na | 80.52 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.8% | 1615 г |
| Сера, S | 210.86 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 98.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1033 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 9.282 мкг | 10 мкг | 92.8% | 42.2% | 108 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3484 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 9.616 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.783 мкг | 55 мкг | 45.1% | 20.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.29 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
| Хром, Cr | 19.73 мкг | 50 мкг | 39.5% | 18% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.263 мг | 12 мг | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.529 г | ~ | |||
| Валин | 1.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.722 г | ~ | |||
| Лизин | 2.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 0.966 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.788 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.45 г | min 16.8 г | 26.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».