| Сельдь тихоокеанская Доброфлот | 175 г |
| Творожный сыр ecomilk | 140 г |
| Укроп | 14 г |
| Соль Бжедукская | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 14.9% | 301 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 7.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.149 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 53.93 мг | 500 мг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.976 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.625 мкг | 3 мкг | 187.5% | 83.9% | 53 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.683 мкг | 10 мкг | 156.8% | 70.2% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 3.4% | 1329 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.142 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2334 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4297 мг | 20 мг | 17.1% | 7.7% | 583 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 105.68 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 50.5 мг | 400 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Натрий, Na | 2821.08 мг | 1300 мг | 217% | 97.1% | 46 г |
| Сера, S | 130.6 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 11.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 3640.4 мг | 2300 мг | 158.3% | 70.9% | 63 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Йод, I | 24.68 мкг | 150 мкг | 16.5% | 7.4% | 608 г |
| Кобальт, Co | 21.392 мкг | 10 мкг | 213.9% | 95.7% | 47 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Медь, Cu | 85.46 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Никель, Ni | 3.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.652 мкг | 55 мкг | 57.5% | 25.7% | 174 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 238.24 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.7% | 1679 г |
| Хром, Cr | 30.32 мкг | 50 мкг | 60.6% | 27.1% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.5738 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.482 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.648 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.812 г | min 16.8 г | 40.5% | 18.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет консерва тв.сыр зелень База составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».