| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Картофель (Варка со сливом) | 5 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.1% | 507 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7.4% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 25.61 мг | 500 мг | 5.1% | 4.2% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 14.6% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 20.2% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.147 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.21 мг | 90 мг | 41.3% | 33.7% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 8.2% | 996 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7368 мг | 20 мг | 23.7% | 19.4% | 422 г |
| Ниацин | 5.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.68 мг | 2500 мг | 13% | 10.6% | 768 г |
| Кальций, Ca | 57.97 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1725 г |
| Кремний, Si | 10.28 мг | 30 мг | 34.3% | 28% | 292 г |
| Магний, Mg | 50.36 мг | 400 мг | 12.6% | 10.3% | 794 г |
| Натрий, Na | 81.42 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
| Сера, S | 147.96 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.1% | 676 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 13% | 630 г |
| Хлор, Cl | 129.94 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.6% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 7.128 мкг | 10 мкг | 71.3% | 58.3% | 140 г |
| Литий, Li | 20.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Медь, Cu | 117.89 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Молибден, Mo | 7.217 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.4% | 970 г |
| Никель, Ni | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.732 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15.9% | 512 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6154 г |
| Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 22.5% | 362 г |
| Цинк, Zn | 1.1825 мг | 12 мг | 9.9% | 8.1% | 1015 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.183 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Fırında patates püreli tavuk sote составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».