| Тыква (Запекание) | 2514 г |
Запекаем тыкву в духовке, предварительно очищаем и нарезаем на крупные кусочки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 52.7% | 541 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 10.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.5 мкг | 900 мкг | 45.3% | 129.1% | 221 г |
| бета Каротин | 2.445 мг | 5 мг | 48.9% | 139.3% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 13.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 7.7% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 33.3% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 24.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.8% | 4139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 19.4% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 12.5% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1141 мг | 20 мг | 5.6% | 16% | 1795 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.35 мг | 2500 мг | 13.5% | 38.5% | 743 г |
| Кальций, Ca | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.1% | 2196 г |
| Кремний, Si | 50.05 мг | 30 мг | 166.8% | 475.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 17.9% | 1585 г |
| Натрий, Na | 6.6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19697 г |
| Сера, S | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.1% | 3115 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 14.2% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 10% | 2826 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 45.3% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 9.4% | 2999 г |
| Медь, Cu | 304.13 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 86.6% | 329 г |
| Молибден, Mo | 7.674 мкг | 70 мкг | 11% | 31.3% | 912 г |
| Никель, Ni | 7.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 10870 г |
| Фтор, F | 143.48 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 10.3% | 2788 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 19.1% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 9.7% | 2960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».