| Куриная грудка (филе) | 297 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 20% | 244 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 150.14 мг | 500 мг | 30% | 14.6% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.069 мг | 5 мг | 41.4% | 20.2% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.008 мг | 2 мг | 50.4% | 24.6% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.289 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.424 мг | 15 мг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 4.106 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.016 мг | 20 мг | 50.1% | 24.5% | 200 г |
| Ниацин | 13.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.99 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.4% | 656 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4798 г |
| Магний, Mg | 106.27 мг | 400 мг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Натрий, Na | 99.67 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Сера, S | 307.42 мг | 1000 мг | 30.7% | 15% | 325 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 15% | 326 г |
| Хлор, Cl | 124.67 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 6% | 819 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 12.898 мкг | 10 мкг | 129% | 63% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Медь, Cu | 113.46 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.5% | 881 г |
| Молибден, Mo | 14.5 мкг | 70 мкг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Селен, Se | 33.767 мкг | 55 мкг | 61.4% | 30% | 163 г |
| Фтор, F | 168.13 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2% | 2379 г |
| Хром, Cr | 31 мкг | 50 мкг | 62% | 30.3% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.7951 мг | 12 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.358 г | ~ | |||
| Валин | 1.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.61 г | ~ | |||
| Лизин | 3.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.197 г | ~ | |||
| Треонин | 1.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.776 г | ~ | |||
| Пролин | 1.301 г | ~ | |||
| Серин | 1.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в яйце составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».