| овощи для жарки 400гр(броколи, картоф,морк, перец, стр.фасоль, лук, кукуруза) | 400 г |
| лечо по венгерски 400гр(пом,перец, лук, цукини,морковь) | 400 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 260 г |
5яиц
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.7% | 3369 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.9% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.1% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 3.152 мг | 1.5 мг | 210.1% | 257.2% | 48 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 70.77 мг | 500 мг | 14.2% | 17.4% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.974 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.77 мг | 90 мг | 64.2% | 78.6% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.6% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.695 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8668 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.47 мг | 2500 мг | 1.6% | 2% | 6334 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6447 г |
| Магний, Mg | 3.38 мг | 400 мг | 0.8% | 1% | 11834 г |
| Натрий, Na | 37.78 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3441 г |
| Сера, S | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2015 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 8.3% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 43.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.7% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 34.5% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Медь, Cu | 23.4 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4137 г |
| Селен, Se | 8.937 мкг | 55 мкг | 16.2% | 19.8% | 615 г |
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25790 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3834 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные с яйцами составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».