| Яйцо куриное (Жарка) | 8 С2 |
| Лук репчатый | 107 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.2% | 768 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 15.1% | 316 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.9% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 181.11 мг | 500 мг | 36.2% | 17.3% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.536 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.5% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 15.436 мкг | 50 мкг | 30.9% | 14.8% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8365 мг | 20 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.47 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 49.22 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2032 г |
| Кремний, Si | 1.259 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2383 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Натрий, Na | 101.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Сера, S | 148.88 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Хлор, Cl | 123.75 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 8.788 мкг | 10 мкг | 87.9% | 42% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2509 г |
| Медь, Cu | 83.89 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1549 г |
| Никель, Ni | 0.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.856 мкг | 55 мкг | 39.7% | 19% | 252 г |
| Фтор, F | 49.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8127 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.0498 мг | 12 мг | 8.7% | 4.2% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.156 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | min 16.8 г | 21.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо жареное с луком составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».