| Фасоль стручковая (На пару) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.7% | 1806 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.9% | 769 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 26.1% | 675 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 15% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 24.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 74.22 мг | 500 мг | 14.8% | 26.1% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 16.4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 12.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.805 мкг | 400 мкг | 6% | 10.6% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 25.2% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 17.8% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 17.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2107 мг | 20 мг | 6.1% | 10.7% | 1652 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.43 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.8% | 1502 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 10.4% | 1691 г |
| Натрий, Na | 36.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.9% | 3607 г |
| Сера, S | 58.18 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.2% | 1719 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 18.1% | 972 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 14.3% | 1229 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 45.4% | 387 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1957 мг | 2 мг | 9.8% | 17.3% | 1022 г |
| Медь, Cu | 74.88 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.2% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 1.545 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.9% | 4531 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.318 мкг | 55 мкг | 15.1% | 26.6% | 661 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14276 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4757 мг | 12 мг | 4% | 7% | 2523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.818 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.5% |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».