| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 311 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8% | 776 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3027 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10.1% | 613 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 7.66 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 270.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 13.9% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 225.51 мг | 500 мг | 45.1% | 28% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.478 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.5% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 17.6% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.5% | 593 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.685 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0983 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20346 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.03 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2077 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6085 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4242 г |
| Натрий, Na | 95.97 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.6% | 1355 г |
| Сера, S | 98.73 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Хлор, Cl | 5.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1782 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Литий, Li | 0.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Медь, Cu | 19.02 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5258 г |
| Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3553 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.642 мкг | 55 мкг | 43% | 26.7% | 233 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37843 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.8339 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.511 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.799 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Луково-яичный салат легкий составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».