| Сельдь Консервы [Доброфлот] | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117 г |
| Петрушка свежая | 29 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3019 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 12.5% | 511 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 6.6% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 90.75 мг | 500 мг | 18.2% | 11.6% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.137 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.247 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.7 мкг | 120 мкг | 120.6% | 77% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9607 мг | 20 мг | 4.8% | 3.1% | 2082 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.1% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
| Кремний, Si | 1.314 мг | 30 мг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3410 г |
| Натрий, Na | 50.85 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2557 г |
| Сера, S | 65.44 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1528 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 69.72 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1690 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 25.1% | 254 г |
| Литий, Li | 1.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 42.69 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2659 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.327 мкг | 55 мкг | 20.6% | 13.2% | 486 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10053 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.307 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет селедка составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».